Une chambre parfaite pour le sommeil
Recréer une bonne ambiance dans votre chambre pour le moment où vous allez vous coucher fait partie de la réussit. Tout comme les hôtes, pour séduire les invités – en plus de préparer un bon dîner – qui choisissent soigneusement la musique de la soirée, retravaillent l’éclairage de la pièce et dressent la table comme si c’était un opéra. Pour concilier le sommeil, il existe également une série de recommandations pour créer une chambre à coucher qui favorise le sommeil.
La température idéale
Nous avons du mal à nous endormir lorsque les températures sont trop élevées ou trop basses. Trop chaud ou trop froid peut provoquer des micro-éveils. La température optimale dans la chambre à coucher pour une bonne nuit de sommeil se situe entre 18 et 22 degrés Celsius, bien qu’elle dépende également de l’individu, de sa génétique, de son âge et de son sexe.
Idéalement, l’humidité doit se situer entre 50 et 70 %. Nous devons éviter les environnements excessivement secs qui rendent la respiration difficile, les humidificateurs peuvent être de bons alliés à cet égard. Il faut également éviter les courants d’air forts et directs et aérer la chambre pendant au moins 10 minutes par jour afin que l’air se renouvelle.
Appareils électroniques
Pour favoriser le sommeil, les appareils électroniques tels que les téléphones portables et les tablettes doivent être absolument interdits deux heures avant le coucher. Il va sans dire qu’avoir une télévision dans la chambre à coucher peut avoir l’avantage de rattraper votre série préférée, mais elle a l’inconvénient majeur d’être le principal ennemi du repos.
Couleurs douces
Le choix de couleurs criardes pour les murs, les meubles ou la literie altère notre cerveau et nous envoie des messages stridents et inharmonieux. Nous devons éviter ces couleurs intenses et rechercher celles qui transmettent l’apaisement. Le calme, l’équilibre et la sérénité se retrouvent dans les couleurs neutres et les tons pastel, ainsi que dans le blanc.
Pas de bruit et pas de lumière
Pour s’endormir, plus la pièce est sombre, mieux c’est. Et si vous devez utiliser une lumière artificielle au milieu de la nuit, utilisez une lumière chaude.
Bien entendu, le bruit a également un impact sur l’endormissement et l’atteinte du sommeil profond. La chambre à coucher doit être bien insonorisée, ou du moins nous devons faire tout notre possible pour qu’il y ait le moins de bruit possible.
Une bonne literie
De nombreux experts s’accordent à dire que la qualité du sommeil est améliorée lorsque la tête de lit est orientée vers le nord et le pied du lit vers le sud. En plus de l’orientation, il est essentiel de choisir une bonne literie.
Chez KHAMA, nous disposons d’une large gamme de produits pour faire de votre chambre à coucher l’endroit idéal pour dormir. Des couettes, protège-matelas, draps et draps housses mais aussi des oreillers, sommiers, lits coffre, têtes de lit et matelas, tous qui invitent au calme, à l’équilibre et à la sérénité. Les solutions parfaites sont à portée d’un clic de souris.
