Le magnésium pour un sommeil réparateur
Bien que KHAMA soit une marque de matelas, ce qui nous importe vraiment, c’est que nos clients bénéficient d’une bonne nuit de sommeil. Le matelas et l’oreiller ont une influence sur la qualité du sommeil – cela va sans dire – mais il en va de même, par exemple, de notre alimentation. Et l’un des minéraux qui nous aide à mieux dormir est le magnésium !
Oui, mesdames et messieurs, le magnésium vous aide à bien dormir.
Nous assistons à une tendance dans notre société où de plus en plus de personnes se détournent des composés chimiques et des pilules pour opter pour des remèdes naturels, revenir aux remèdes maison et à ce que nos grands-mères prenaient il y a 50 ans. C’est pourquoi le magnésium est de plus en plus utilisé comme remède pour s’endormir et accélérer la récupération musculaire pendant la nuit.
Le magnésium est l’un des minéraux les plus importants pour notre santé, et pourtant nous n’en prenons pas assez chaque jour. Un manque de magnésium entraîne un manque d’énergie, de la fatigue, de l’anxiété, un niveau de stress élevé, de l’hypertension artérielle et donc, des problèmes de sommeil.
« Le magnésium est essentiel à quelque 325 réactions biochimiques qui se produisent dans l’organisme, contribuant au maintien de la fonction musculaire, du système nerveux et des reins ». C’est ce qu’affirme Jules Miller, fondateur et PDG de The Nue Co. « Ce qui est intéressant, c’est que la plupart d’entre nous n’atteignent pas la quantité quotidienne recommandée de magnésium, ce qui entraîne des réveils nocturnes, des douleurs musculaires et des tensions dans le corps ».
La bonne nouvelle est qu’il est facile de remédier à ce manque de magnésium. Nous pouvons prendre du magnésium pour nous aider à dormir de deux façons : par le biais de compléments achetés en pharmacie ou en herboristerie ou par notre alimentation.
Saviez-vous que tous ces aliments sont riches en magnésium ?
– Son d’avoine ou de riz
– les herbes séches, comme la coriandre ou la menthe
– Graines de citrouille
– Poudre de cacao
– Graines de lin et de sésame
– Noix du Brésil
– Graines de tournesol
– Amandes et noix de cajou
– Mélasse (parfait comme substitut de sucre)
– Soja
– Épinards et brocolis
– Avocat
En consommant des aliments riches en magnésium, nous pouvons réduire les tensions musculaires, l’anxiété et le stress. Nous remarquerons également que nos muscles récupèrent beaucoup plus rapidement pendant le sommeil, que nous dormons mieux et que nous nous réveillons le matin beaucoup plus reposés et avec suffisamment d’énergie pour affronter une nouvelle journée.
